L’esercizio fisico è considerato una componente essenziale della dieta Dukan. Specialmente nella fase d’attacco il regime in questione prevede di dedicarsi al movimento in maniera piuttosto leggera, magari effettuando ogni giorno anche una semplice corsa di 20 minuti, in vista di un esercizio fisico che comporti uno sforzo moderato, e questo va aumentato per trenta minuti al giorno nella seconda fase. Altre strategie che il noto medico francese Pierre Dukan consiglia consistono nel rinunciare all’ascensore e nel rimanere in piedi il più possibile durante la giornata. In sostanza bisogna evitare uno stile di vita sedentario.

Nell’ambito di ogni regime alimentare il movimento è importante per perdere peso e per rendere più efficaci gli effetti della dieta che viene seguita. E’ bene procedere in maniera graduale, anche perché bisogna ricordarsi che il sovrappeso potrebbe comportare uno sforzo a carico delle articolazioni.

In ogni caso non rinunciare all’attività fisica, che aiuta anche a frenare la fame. Il Dr.Dukan consiglia di muoversi con uno scopo, ovvero mettendo in atto piccoli stratagemmi: percorrere a piedi un piccolo tragitto, scendere dall’autobus qualche fermata prima o indirizzarsi a fare shopping in giro per i negozi. Quindi la dieta dukan funziona, ma è meglio non limitare il proprio esercizio fisico.

Inoltre dice di non rinunciare all’attività fisica nemmeno quando fa freddo. Le diverse fasi della dieta dukan prevedono una quantità maggiore o minore di tempo da dedicare al movimento.

La tristezza diventa depressione, la felicità diventa eccessiva e incontrollata, provocando un senso di onnipotenza e piena sicurezza di se. Questi i sintomi delle persone che soffrono di disturbo bipolare ( DB ), cerchiamo di affrontare a piccoli passi il problema…

Nelle persone affette da sindrome bipolare i normali sentimenti, che tutti noi proviamo giornalmente, come la felicità, la tristezza, la fatica, risultano amplificati ed eccessivi. La persona affetta da disturbo bipolare presenta due fasi distinte alternate a periodi di normalità: fase depressiva e fase maniacale.

Cerchiamo, con la dovuta cautele e il dovuto rispetto, di affrontare i problemi e i sintomi della prima fase di questo disturbo :

La fase depressiva

La persona affetta da disturbo bipolare che si trova in fase depressiva presenta una profonda tristezza, insonnia o una stanchezza cronica che li porta a dormire molte ore al giorno. In questa fase si prova un profondo senso di vuoto e di inadeguatezza, non si riescono ad esprimere pensieri lucidi e vi è una scarsa capacità di memorizzazione.

La persona che si trova nella fase depressiva del disturbo risulta particolarmente sensibile, può arrivare a pensare di essere affetta da malattie gravi, percependone tutti i sintomi, nei casi più gravi l’individuo bipolare può avere vere e proprie allucinazioni ed essere convinto di parlare con Dio o con entità extra corpore e/o aver scoperto un’imminente attacco alieno ( ovviamente vi sono altri tipi di allucinazioni, ma queste sono state riscontrate in modo più frequente ).

I sintomi depressivi si presentano, di solito, nelle prime ore del mattino per poi ” alleviarsi ” durante il corso della giornata. Spesso la sindrome bipolare è ereditaria e si presenta, generalmente, durante il periodo dell’adolescenza. È bene, nel caso in cui determinati sintomi di bipolarismo si presentino a familiari o amici, prendere seriamente in considerazione la cosa, evitando di sottovalutarne gli effetti ed aiutando, attraverso le cure mediche, la persona affetta da questo disturbo.

Fuori lo slogan! Parte in tutta Italia dal 15 marzo è-book, il concorso per studenti universitari alla ricerca di uno slogan per una collana di ebook universitari
Il 23 maggio la premiazione: ai vincitori 10 buoni da mille euro in libri (o ebook)

“Fuori lo slogan!” Parte in tutta Italia il 15 marzo è-book, il concorso lanciato dall’Associazione Italiana Editori (AIE) a tutti gli studenti delle Università italiane: un’iniziativa appositamente pensata e destinata a loro da AIE, con il coinvolgimento di tutto il mondo universitario, grazie al patrocinio della Conferenza dei Rettori (CRUI), del Consiglio universitario Nazionale (CUN), dell’Agenzia di Valutazione del Sistema Universitario e della Ricerca (ANVUR) e con il supporto dell’Associazione italiana dei Comunicatori d’Università (AICUN).
Per partecipare, gli studenti dovranno compilare sul sito www.aie.it, dopo aver fornito nominativo e indirizzo email, un questionario sull’uso delle tecnologie nello studio e soprattutto proporre uno slogan promozionale (in 50 caratteri) per una collana di ebook universitari.
Il gioco – promosso da AIE in occasione del Maggio dei libri – è riservato agli studenti universitari dei vari livelli (trienni, bienni, master ecc.) e inizierà il 15 marzo per concludersi il 23 aprile (Giornata mondiale del libro).
è-book mette in palio 10 buoni per acquisto di libri (di carta o digitali), del valore di mille euro ciascuno, che saranno assegnati agli autori dei migliori slogan, selezionati da una giuria di editori. Almeno un vincitore dovrà essere uno studente straniero iscritto all’università italiana; gli slogan potranno essere in italiano, inglese, francese, spagnolo o tedesco.
Il diritto d’autore sugli slogan creati resterà agli studenti. L’AIE fornirà assistenza in caso di violazione da parte di chiunque di tali diritti.
“è-book è un gioco, ma con una premessa molto seria: vuole costituire un richiamo al peso e al ruolo del libro digitale nei nuovi processi di apprendimento. Gli editori universitari devono svolgere un servizio importante: ci serve capire se gli studenti sono davvero pronti a studiare in digitale e fino a che punto – ha spiegato la presidente del Gruppo Accademico Professionale di AIE Mirka Giacoletto Papas – Nell’editoria professionale e scientifica infatti il digitale è da anni un fenomeno consolidato: ci interessa ora condividere questo processo con gli studenti, cercando di capire come studiano, con quali modalità e con quali tempi. Per questo alla fine dell’iniziativa non avremo solo un bello slogan ma anche una fotografia interessante ed esaustiva del ruolo delle tecnologie nello studio universitario (e non solo)”.
I risultati dell’indagine e i vincitori saranno presentati il 23 maggio a Roma nell’ambito di una cerimonia a Valle Giulia.
Regolamento, modalità di partecipazione, questionario e info sul concorso su www.aie.it (dal 15 marzo)

Il via libera al bel progetto è giunto nel corso della visita del Ministro Profumo presso l’ateneo friulano, dove era stato invitato a inaugurare l’anno accademico. Il suo ok al progetto è, come si può ben immaginare, molto importante. Entrando nello specifico, si sta parlando del progetto messo a punto e promosso dal rettore dell’Università di Udine, Cristiana Compagno. Si vuole avanzare sulla strada tanto dell liberalizzazione delle università che su quella della costruzione di reti articolate e interuniversitarie. Anche il rettore dell’università di Trieste, Peroni, si è dimostrato propenso a collaborare con l’ateneo di Udine, approvando a pieni voti la proposta della Compagno e addivenendo al progetto finale di creare una federazione tra questi due atenei per razionalizzare spese e risorse.

Si vuole rendere i due atenei complementari sia dal punto di vista dell’offerta formativa che da quello dell’attività di ricerca, ma anche per quel che concerne le risorse. Si tratta di un’iniziativa importante alla luce dei molti tagli fatti con la scorsa riforma di scuola e università dall’ex ministro Gelmini. Il neo ministro Profumo ha reso noto che in tempo di crisi si devono trovare nuovi modi per gestire i fondi.

Esistono tantissime possibilità di viaggiare e magari di effettuare delle vacanze di studio in Inghilterra. Un’esperienza che molti ragazzi al giorno d’oggi provano e sono soddisfatti della scelta. Le stesse possibilità esistono per i ragazzi stranieri che vogliono venire nel nostro paese a imparare la nostra lingua, che ne pensate non è geniale?
Uno scambio di culture per conoscere nuovi mondi, nuove tradizioni ed emozioni. Chi desidera conoscere perfettamente l’inglese e magari trasferirsi per lavoro non potrà fare a meno di essere interessato a delle vacanze studio in Inghilterra.
Potrete essere ospitati da una famiglia locale, conoscere nuove persone, vivere nuove esperienze e nel frattempo imparare la lingua madre. La stessa situazione si troveranno a viverla tutti i ragazzi interessanti a frequentare una scuola di lingua italiana.
Ormai su tutto il territorio esistono tantissime possibilità di studio visto che alcune aziende hanno aperto la propria scuola in Italia. Stiamo parlando di istituti professionali in grado di offrire una consulenza piuttosto elevata e professionale che aiuterà le persone ad apprendere in maniera semplice e veloce le lingue di tutto il mondo.
Molti ragazzi italiani vogliono provare le vacanze studio Inghilterra per vivere nuove esperienze ma anche per capire come gira il mondo del lavoro all’estero. Delle vacanze studio Inghilterra porterà il giovane a vivere nuove emozioni e appassionandosi alle tradizioni e alla cultura locale potrà conoscere le svariate possibilità messe a disposizione dal territorio straniero.
Al contempo gli studenti inglesi avranno la possibilità di conoscere l’Italia, tutti i servizi offerti dalla scuola di lingua italiana e conoscere meglio il territorio.

Si è conclusa con successo la terza edizione della rassegna culturale Astronomia, svoltasi presso il Castello di Lauria di Castiglione di Sicilia. Una sala gremita, con circa 150 persone, ha vissuto un viaggio virtuale tra le antiche civiltà del Nuovo Mondo ed i suoni atavici dell’area mediterranea. Il professor Alfio Pinasco Carella, archeoastronomo peruviano e docente di architettura presso l’Università “Ricardo Palma” di Lima, è stato uno dei grandi protagonisti di questa rassegna.
A seguire la presentazione multimediale su “l’Astronomia Maya” del dott. Andrea Orlando ed, infine, i suoni atavici del Maestro Giuseppe Severini con la sua “Musica delle Sfere”.
“Ringrazio sentitamente il Sindaco di Castiglione di Sicilia, Claudio Scavera, e l’Amministrazione Comunale per il loro intervento e per la loro grande disponibilità – ha dichiarato il Direttore de i Castelli.it, Andrea Orlando – e ringrazio di cuore il Presidente di SiciliAntica, sez. di Castiglione di Sicilia, per il suo impegno e la sua dedizione organizzativa, fondamentale per la riuscita degli incontri castiglionesi. Auspico che questo sia davvero l’inizio di una grande ’stagione culturale’ per il borgo medioevale di Castiglione che trova, nel Castello di Lauria, il suo autorevole emblema”.

Alla fine delle presentazioni dei relatori, nelle sale dai tetti affrescati del pian terreno del maniero, si è svolta una degustazione di vini dell’Etna offerta dal Comune di Castiglione.
“Siamo contenti – conclude il Sindaco di Castiglione di Sicilia, Claudio Scavera – del successo registrato dalla rassegna, in particolare, perchè rappresenta il primo evento organizzato presso il castello di Lauria, dopo la sua riapertura. Inoltre, da poco il Castello è diventato la sede dell’enoteca regionale: in questo scenario suggestivo, è possibile degustare ed anche acquistare i vini prodotti in questo territorio e non solo. E’ anche un contenitore in cui convogliare idee e progetti sia per la valorizzazione della cultura enogastronomica, quanto per la salvaguardia del territorio nel suo complesso”.

Speriamo sia solo una “leggenda metropolitana” quella che oggi trovare lavoro sia sempre piu’ difficile. In realtà stanno nascendo nuove opportunità di lavoro specialmente per quanto riguarda il telelavoro e le opportunità offerte dal web, per tutti coloro che sono veloci (di mente) che sono pronti a “gettarsi” in questa avventura e soprattutto che hanno idee.
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Si è sempre detto che “l’unione fa la forza” ed è proprio questo il concetto base del nuovo progetto che Google ha realizzato in collaborazione con le autorità de L’Aquila per aiutare il passato ed il futuro della città.
Dopo il tragico terremoto che ha colpito il capoluogo abruzzese nel 2009 ecco che il colosso di Mountain View ha deciso di mettere a disposizione le proprie tecnologie per sostenere una causa che ormai da troppo tempo sta cercando uno spiraglio di luce.
Il progetto al via da martedì 14 giugno, s’intitola “Noi L’Aquila” e già dal nome cerca di trasmetterne l’obiettivo principale ovvero quello di unire le forze per preservare la memoria artistica e culturale della città e promuoverne la rinascita.
Ma cosa c’entra Google in questo?
Semplice il progetto si basa su di una piattaforma virtuale powered by Google, realizzata appositamente per la causa, che consentirà a chiunque abbia a disposizione materiale su com’era la città prima del disastro di condividerlo on line per creare una memoria virtuale da tramandare alle generazioni future.

L’Aquila vista dagli occhi di chi ci vive o di chi era di passaggio ma che comunque ha un’esperienza da condividere per mantenere vivo il ricordo di questa magnifica città.
Tuttavia “Noi L’Aquila” non vuole essere solo una fonte di ricordi ma anche un incentivo verso la rinascita, infatti oltre alla possibilità di condividere le proprie esperienze la tecnologia di Google consente di progettare la città del futuro attraverso Google SketchUp e Google Building Maker degli strumenti che permettono di creare modelli virtuali della città in 3D come ispirazione a quella che poi sarà la reale ricostruzione.
Due obiettivi dunque in questo progetto powered by Google, riassumibili in due parole: passato e futuro.
Un passato da non dimenticare e da difendere ad ogni costo, ed un futuro da costruire con l’aiuto di tutti per far tornare L’Aquila al suo antico splendore.

Perché il nome “Noi L’Aquila”?
Perché unire le forze è il solo modo per mantenere viva la memoria storica della città e conservarla per le generazioni che verranno, mostrando loro la città com’era e come sarà in futuro.
Attraverso la piattaforma www.noilaquila.it è possibile esplorarne le strade, scoprirne lati nascosti, consultare video, immagini, testimonianze e condividere le proprie.
Un grande progetto dunque, il cui successo però non dipende esclusivamente dalle autorità aquilane o da Google, bensì dalla cooperazione di tutti.
Proprio per sensibilizzare il pubblico ed aiutarlo nell’utilizzo di questi strumenti, nel centro città è stata installata una struttura temporanea con schermi LCD e postazioni internet utili a cominciare a piantare i semi di questa tanto attesa rinascita.
La piattaforma di “Noi L’Aquila” è solo la prima di una serie che Google metterà a disposizione di tutti paesi che si troveranno ad affrontare disastri naturali come quello che ha colpito L’Aquila.
E tu cosa aspetti a dare il tuo contributo? Non devi essere un esperto del web per aiutare il popolo aquilano, ti basta semplicemente accedere a www.noilaquila.it e condividere in maniera semplice ed intuitiva la tua esperienza dando un aiuto piccolo ma significativo al tuo paese.

Gli studenti che decidono di studiare all’estero in Italia sono sempre di più, secondo uno studio condotto da Ipsos che ha rilevato che oltre il 68% degli studenti delle scuole superiori e universitari pensano favorevolmente a trascorrere almeno un periodo di studio in un altro paese. Gli studenti interpellati ritengono che studiare all’estero permetta di migliorare la conoscenza di una lingua ma anche di conoscere approfonditamente una cultura diversa dalla propria.
L’esperienza Erasmus, offerta da oltre vent’anni agli student italiani, ha permesso di studiare all’estero 173.000 giovani, mentre in tutta Europa, dalla sua nasciata nel 1987 il progetto di mobilità studentesca internazionale ha coinvolto oltre un milione e mezzo di studenti.
Anche la possibilità di rimanere all’estero successivamente al periodo di studio è una delle motivazioni dello studio in altri paesi, che rientra in una situazione di fuga delle risorse più giovani e specializzate verso l’estero che svantaggia l’economia e la crescita dell’Italia. Secondo l”istat ad espatriare per effettuare l’intero percorso accademico o per lavorare all’estero sono circa 50000 italiani all’anno, numero al quale vanno aggiunti anche coloro che non si sono mai registrati come residenti all’estero. Queste cifre sono tendenzialmente costanti e in crescita e riguarda in particolare giovani italiani del nord, mentre in Sud Italia la tendenza a espatriare per studiare o lavorare all’estero è meno consistente.

La Segreteria di Bari della FLC CGIL si attiva per sostenere e promuovere vertenze legali contro il blocco degli scatti di anzianità di ricercatori e docenti universitari di Bari frutto del mix infernale tra le previsioni contenute nella legge di stabilità 122/2010 e la riforma universitaria della Gelmini (Legge 240/2010).
Mentre il Ministro parla di docenti valutati e premiati sulla base di criteri meritocratici nel contempo blocca gli scatti di anzianità e riduce gli stipendi di tutto il personale universitario:
1. Si bloccano per tre anni i contratti del personale contrattualizzato
2. Si blocca qualsiasi adeguamento per il personale docente,
3. Non si lascia intravedere nessuna prospettiva di recupero.