L’esercizio fisico è considerato una componente essenziale della dieta Dukan. Specialmente nella fase d’attacco il regime in questione prevede di dedicarsi al movimento in maniera piuttosto leggera, magari effettuando ogni giorno anche una semplice corsa di 20 minuti, in vista di un esercizio fisico che comporti uno sforzo moderato, e questo va aumentato per trenta minuti al giorno nella seconda fase. Altre strategie che il noto medico francese Pierre Dukan consiglia consistono nel rinunciare all’ascensore e nel rimanere in piedi il più possibile durante la giornata. In sostanza bisogna evitare uno stile di vita sedentario.
Nell’ambito di ogni regime alimentare il movimento è importante per perdere peso e per rendere più efficaci gli effetti della dieta che viene seguita. E’ bene procedere in maniera graduale, anche perché bisogna ricordarsi che il sovrappeso potrebbe comportare uno sforzo a carico delle articolazioni.
In ogni caso non rinunciare all’attività fisica, che aiuta anche a frenare la fame. Il Dr.Dukan consiglia di muoversi con uno scopo, ovvero mettendo in atto piccoli stratagemmi: percorrere a piedi un piccolo tragitto, scendere dall’autobus qualche fermata prima o indirizzarsi a fare shopping in giro per i negozi. Quindi la dieta dukan funziona, ma è meglio non limitare il proprio esercizio fisico.
Inoltre dice di non rinunciare all’attività fisica nemmeno quando fa freddo. Le diverse fasi della dieta dukan prevedono una quantità maggiore o minore di tempo da dedicare al movimento.